Mis favoritos
Aquí encontraréis productos que he probado o libros que he leído y me gusta compartir por si son de utilidad para alguien. El objetivo principal de esta lista compartir mi experiencia para ayudaros a ahorrar tiempo y dinero. Aún así, algunos productos contienen enlaces de afiliación, a través de los cuales podéis colaborar para que reciba una pequeña comisión y en algunos de ellos podéis también disfrutar de un descuento.
Respecto a los suplementos, tened en cuenta que su consumo ha de ser siempre pautado por un profesional, ya que dependerá de vuestro caso personal. Aquí compartiré algunos de los suplementos que se utilizan más habitualmente en fibromialgia para que podáis acceder a opciones con buena relación calidad-precio en caso de que formen parte de vuestro tratamiento individual.
BIENESTAR
Luz infrarroja
La utilizo para aliviar el dolor del brote y para recuperarme de pequeñas lesiones. Disminuye la inflamación. Este modelo es de 150W con temporizador y se puede cambiar la bombilla (de Philips).
Bálsamo CBD
Aplicación tópica para alivio del dolor. * Descuento del 10% con el Código FIBRODESPIERTA (acumulable con otras promociones de la marca).
Sal de Epsom
Sales ricas en magnesio que añadidas al baño tienen un efecto calmante y detoxificante.
Raspador de lengua de cobre natural
Herramienta ayurvédica para limpiar la lengua al despertar, muy recomendable para problemas en la cavidad oral y en caso de disbiosis.
Agua de Eufrasia Colirio
Muy útil si trabajamos con pantallas durante horas, la Eufrasia es una planta que se lleva utilizando desde hace años para tratar las dolencias oculares. Por ejemplo, los ojos enrojecidos o la sequedad.
CBD boby buddies
Mezcla de cogollos pequeños con porcentaje de CBD variable, THC< 0,2%. Podemos utilizarlos para hacer nuestro propio aceite de masaje. * Descuento del 10% con el Código FIBRODESPIERTA (acumulable con otras promociones de la marca).
SUPLEMENTACIÓN BÁSICA
Omega 3
Para tener un buen equilibrio de ácidos grasos, favorecer la salud cardiovascular y controlar la inflamación. Es importante que tenga certificado IFOS para asegurar la pureza y calidad. * Descuento del 10% con mi código NATURITAS0084
Vitamina D3
Para equilibrar el sistema inmune y multitud de funciones en el organismo. En algunos casos puede ser necesario suplementar junto con vitamina K2, consultar con un profesional. * Descuento del 10% con mi código NATURITAS0084
Selenio
Importante en hipotiroidismo, nos ayuda a favorecer la conversión de T4 en T3 y a controlar anticuerpos antiTPO. Función antioxidante. * Descuento del 5% con mi código FIBRODESPIERTA5
REPARADORES DE PARED GASTROINTESTINAL
L-glutamina
Aminoácido fundamental para reparar la mucosa digestiva dañada. Supervisar siempre con un profesional en caso de disbiosis. * Descuento del 10% con mi código NATURITAS0084
Vitamina A
Vitamina liposoluble que regula el estado de las mucosas y funciona como reparador estomacal. No suplementar en embarazo ni sobrepasar la dosis establecida por el profesional. * Descuento del 10% con mi código NATURITAS0084
Melena de León
Hongo medicinal con propiedades reparadoras de la mucosa gástrica y regeneradoras del tejido nervioso. Se recomienda tomar junto con vitamina C para su correcta absorción.
COCINA
Plancha de hierro fundido
Esta plancha es apta para múltiples tipos de fuego, incluso inducción. Yo la uso en uno eléctrico, que llevaba una plancha con antiadherente y va perfecta. Evita los tóxicos, añade hierro a los alimentos y mejora el sabor. Con un sencillo mantenimiento será eterna!
Sartén de acero inoxidable
Si quieres evitar los tóxicos de los antiadherentes pero las sartenes de hierro te parecen demasiado pesadas, ésta es tu sartén ideal. Evitar en caso de sensibilidad al níquel.
Generador de ozono agua y aire
Este generador ha sido todo un descubrimiento para limpiar las frutas y verduras, eliminando así pesticidas, parásitos y microbios. El agua ozonizada es fantástica además para la limpieza y para el cuidado de las plantas. La máquina también funciona para desinfectar e higienizar el aire.
ALIMENTACIÓN SIN GLUTEN
Tostadas de trigo sarraceno bio
Crujientes y versátiles ¡para acompañar cualquier cosa que se pueda untar! Son 100% trigo sarraceno y se nota la diferencia en el sabor.
Trigo sarraceno sin gluten Bio
Trigo sarraceno en grano ideal para hacer pan y otras masas. Es el que utilizo para mi receta de pan fermentado.
Harina de coco
Harina apta para recetas cetogénicas. Sirve para elaborar una gran variedad de platos dulces y salados.
COSMÉTICA
Aceite de jojoba
Aceite Vegetal de Jojoba Virgen Bio, aceite de primera presión en frío. Lo utilizo como hidratante facial, capilar y corporal por sus efectos antioxidantes. Penetra muy bien en la piel y puede ayudar en casos de acné y piel grasa.
Violeta de genciana
Lo utilizo para matizar las canas con un tono violeta. Es un antiséptico que viene en gotas con gran poder colorante. No es permanente.
Henna Rubio Ceniza
Si prefieres matizar las canas en un tono rubio, puedes utilizar henna, aunque tiene menor poder de cobertura, es más duradera.
Gel de aloe vera
Gel de aloe ecológico para hidratar la piel. Lo utilizo antes de la manteca corporal para humectar la piel del cuerpo con queratosis pilaris.
Desodorante en barra
Es el desodorante sin tóxicos que utilizo y el que mejor me ha funcionado. Es efectivo y el envase me dura meses.
Bálsamo botánico para el cabello
Lo uso como producto de fijación para el brushing. Es de lo mejor que he encontrado en cuanto a composición para este uso (sí contiene perfumes).
Leche corporal Biocura
Con con vainilla y coco biológico (para pieles normales y secas), se trata de una opción con muy buenos ingredientes a muy buen precio. De venta en ALDI. Contiene perfumes de origen natural.
Aceite de rosa mosqueta
Aceite puro 100% de primera presión en frío. Lo uso en la cara como tratamiento nutritivo, para masajear el rostro y en el cuerpo para disminuir marcas y cicatrices.
Paleta facial ultrasónica
Ayuda a limpiar la piel, eliminar puntos negros y favorecer la hidratación y firmeza. Funciona mediante ultrasonidos. La utilizo al menos 1 vez por semana y ¡me encanta!
MELASMA
Extracto de regaliz
Lo utilizo de manera tópica en la cara como parte de la rutina para reducir el melasma. Contiene ácido glicirretínico que le aporta propiedades como antioxidante. * Descuento del 10% con mi código NATURITAS0084
Sérum ácido azelaico - Freshly Cosmetics
Sérum con ácido azelaico, uno de los principios activos más eficaces para el melasma. Forma parte de mi rutina. Libre de parabenos, siliconas e ingredientes fotosensibles. Contiene perfumes de origen natural.
Sérum concentrado vitamina c - Freshly Cosmetics
Vitamina C concentrada en este sérum. Es otro principio activo fundamental en caso de melasma, ya que actúa como antioxidante. Apto para exposición al sol. 99% ingredientes naturales y 68% ingredientes ecológicos. Contiene perfumes de origen natural.
LIBROS
Alimentación prebiótica - varios autores
Qué alimentos nos pueden ayudar a mejorar nuestra microbiota.
La solución autoinmune - Amy Myers
Fundamental para entender cómo funciona la autoinmunidad.
La guía de los suplementos - Marcos Vázquez
Una lectura que analiza la evidencia científica sobre distintos suplementos y nos ayuda a entender cuándo es necesario suplementar.
La crisis del yodo - Lynne Farrow
Una perspectiva diferente sobre el yodo y su relación con las enferemedades de hoy en día (en inglés).
Dieta cetogénica - Carlos y Ricardo Stro
Para entender los beneficios que nos puede proporcionar esta vía metabólica.
Vitaminados - María H. Bascuñana
Para entender cómo funciona esta vitamina en el organismo y por qué es importante tener unos niveles correctos.
Entre fermentos - Javi Maeztu
Imprescindible para entender el apasionante mundo de los microorganismos que nos ayudan a obtener estos alimentos tan beneficiosos para nuestra salud. Una guía para que aprendamos a fermentar y a distinguir las mejores opciones en el mercado.
Lee sin límites con Kindle
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